Brezplačna dostava pri spletnem nakupu nad 180 €
Brezplačno vračilo izdelka pri spletnem nakupu v 30 dneh
Brezplačen osebni prevzem - Click & Reserve

5 razlogov zakaj so smoothie napitki odlična izbira za zdravo življenje

5 razlogov zakaj so smoothie napitki odlična izbira za zdravo življenje

Začnite dan z zdravim, lahkim, prehransko bogatim in osvežujočim napitkom, ki si ga lahko brez težav privoščite kljub pomanjkanju časa. Smoothie je osvežujoč napitek, ki ga lahko popijete doma ali pa v službi in za katerega vam bo vaš organizem še kako hvaležen.

Z malo volje lahko veliko sestavin pridelate kar na domači gredici, terasi ali balkonu. Kaj je lepšega kot odtrgati svežo jagodo z balkona in jo zmiksati v napitek z božanskim okusom po domačih jagodah?


1. Našemu telesu zagotavljajo potreben vir energije

Razlogov za priljubljenost smoothie-jev je veliko: so hitro pripravljeni, zelo zdravi in nasitni, hkrati pa vsebujejo tudi veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, naravnih sladkorjev, beljakovin in drugih hranil, ki so potrebni za normalno delovanje organizma in, ki bi jih v tako kratkem času sicer težko hkrati zaužili. Naše telo potrebuje proteine, ki skrbijo, da ne izgubimo mišične mase, prav tako pa so zdravi za našo kožo, lase, kosti in srce. Najslajša pot do tega je okusen smoothie.

2. Ugodno vplivajo na naše počutje

Skupaj s prehranskimi hranili zaužijemo tudi vlaknine, ki podaljšajo občutek sitosti in hkrati tudi izboljšajo delovanje imunskega sistema, povečujejo vitalnost, izboljšujejo splošno počutje, pomagajo pri prebavi in pripomorejo k bolj mladostnemu videzu.

3. Priprava je hitra in preprosta

Po navadi ne vzamejo več kot nekaj minut časa za pripravo. Vse, kar potrebujemo za pripravo smoothie-jev, so poljubne sestavine in mešalnik, v katerem sestavine drobno zmeljemo v gost napitek. Če nimamo primernega mešalnika, si lahko pomagamo tudi s paličnim mešalnikom.

4. Pestrost sestavin zagotavlja neskončno število okusov

Pri pripravi lahko daste domišljiji prosto pot in se popolnoma prosto igrate z okusi.  Vsak dan lahko naredite drugačen napitek, z drugačnimi sestavinami. Mešano dodajajte sestavine, ki bodo napitek obogatile z vitamini in minerali. Glede na to, da obstaja neskončno število okusnih smoothie-jev, bi bilo škoda, da vsak dan pijete enakega.

Najbolj klasična priprava smoothie-jev je zgolj iz sadja in/ali zelenjave z dodatkom zdrobljenega ledu ali poljubnega mlečnega izdelka (mleko, jogurt). Bolj drzni pa zmletemu sadju in zelenjavi danes dodajajo tudi različna naravna sladila (med, javorjev sirup, agavin sirup), oreščke, semena, čokolado, kakav, arašidovo maslo, beljakovine v prahu, hladno stiskana olja, različne sirupe, sladoled, zamrznjen jogurt, sojino, mandljevo ali kokosovo mleko, alkohol, energijske napitke in še številne druge dodatke, ki izboljšajo okus in hkrati tudi namen smoothie-ja.

Proporočljivo je, da smoothie-ju dodate tudi živila, ki spodbujajo delovanje imunskega sistema in organizma na splošno. Poleg tega pa še obogatijo okus. Dodate lahko: lanena semena, chia semena, konopljina semena, kakav, temno čokolado, cimet, acai jagode, lahko tudi nekaj kokosovega ali mandljevega masla ipd.

5. So izredno lahko prebavljivi

To se kaže tudi v hitrem učinku na povečanje energije. Telo enostavne sladkorje iz sadja porabi kot hiter vir energije, za samo prebavo pa ne potrebuje veliko napora. To je še en razlog več, da smoothie-je priporočamo za zdrav začetek dneva.

POMEMBNO:

Z rednim pitjem smoothie-jev lahko pridobimo zelo veliko.

Regeneriramo organizem: Kakovostno pripravljen smoothie vsebuje tudi proteine, ki so nujno potrebni za ohranjanje naše mišične mase, ki nam pomaga ohranjati energijo, daje nam bolj atletski videz, prav tako pa skrbi, da hitreje porabljamo kalorije. Mišična masa z leti začne upadati. Da ostajamo fit se moramo vsak dan tudi rekreirati oz. gibati. Po tem pa je nujno zaužiti kakovosten obrok, zato mlečni smoothie toplo priporočamo po vsaki rekreaciji.

Krepimo srce in ožilje: Smoothie-ji vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki znižujejo holesterol in posledično skrbijo za zdravje srca in ožilja.

Izgubljamo na teži: S pitjem smoothie-jev v telo vnesemo tudi tekočino, ki jo potrebuje za presnavljanje snovi, prav tako pa potrebne vitamine in minerale, ki so ključna hranila za vse, ki se držijo zdravega načina življenja in prehranjevanja.

Zmanjšujemo slo po hrani: S pravim smoothie-jem organizmu zagotovimo vsa potrebna hranila, ki jih potrebuje, in šele takrat se počutimo siti.

Zmanjšujemo željo po sladkem: Večkrat mislimo, da telo želi čokolado ali sladko pijačo, a to mišljenje je zmotno. Telo hrepeni po sladkorju, ki je v sadju in ga potrebuje za energijo.

Preprečujemo nekatere zdravstvene težave: Smoothie-ji vsebujejo veliko antioksidantov, ki jih potrebujemo v boju proti prostim radikalom, ki prihajajo iz okolja in načenjajo naše zdravje. Antioksidanti jih nevtralizirajo in preprečijo, da bi zboleli.

Izgledamo bolj sveže in zdravo: Naša koža, nohti in lasje so videti lepše, saj s smoothie-ji čistimo svoje telo, kar se odraža tudi na naši zunanji podobi.

Izboljšamo presnovo in povišamo raven energije: Pomanjkanje vitaminov in vlaknin vpliva na upočasnjevanje naše presnove, zaradi česar se velikokrat počutimo utrujene in brez volje. Premišljeno pripravljen smoothie napitek vsebuje tako vlaknine kot vitamine in minerale, zato v tem primeru težav s prebavo in pomanjkanjem energije ni.

Smuthi napitki

Ni pa vsak smoothie že kar kakovosten, treba je upoštevati smernice zdravega načina prehranjevanja in paziti, da uporabimo prave sestavine, ki skupaj tvorijo hranilen obrok. Da iz njega naredimo polnovreden obrok, pripravimo mlečnega, ki nas bo dodobra napolnil z energijo.

Za najbolj hranilne in zdravilne smoothie-je pa veljajo zeleni napitki, ki poleg sadja vsebujejo tudi zeleno zelenjavo, ki je bogat vir klorofila.