5 razlogov zakaj so smoothie napitki odlična izbira za zdravo življenje

Z malo volje lahko veliko sestavin pridelate kar na domači gredici, terasi ali balkonu. Kaj je lepšega kot odtrgati svežo jagodo z balkona in jo zmiksati v napitek z božanskim okusom po domačih jagodah?

Smutiji našemu telesu zagotavljajo vir energije

Razlogov za priljubljenost smoothie-jev je veliko: so hitro pripravljeni, zelo zdravi in nasitni, hkrati pa vsebujejo tudi veliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, naravnih sladkorjev, beljakovin in drugih hranil, ki so potrebni za normalno delovanje organizma in, ki bi jih v tako kratkem času sicer težko hkrati zaužili. Naše telo potrebuje proteine, ki skrbijo, da ne izgubimo mišične mase, prav tako pa so zdravi za našo kožo, lase, kosti in srce. Najslajša pot do tega je okusen smoothie.

Ugodno vplivajo na naše počutje

Skupaj s prehranskimi hranili zaužijemo tudi vlaknine, ki podaljšajo občutek sitosti in hkrati tudi izboljšajo delovanje imunskega sistema, povečujejo vitalnost, izboljšujejo splošno počutje, pomagajo pri prebavi in pripomorejo k bolj mladostnemu videzu.

Hitra in preprosta priprava

Po navadi ne vzamejo več kot nekaj minut časa za pripravo. Vse, kar potrebujemo za pripravo smoothie-jev, so poljubne sestavine in mešalnik, v katerem sestavine drobno zmeljemo v gost napitek. Če nimamo primernega mešalnika, si lahko pomagamo tudi s paličnim mešalnikom.

So zelo lahko prebavljivi in prijazni do črevesja

To se kaže tudi v hitrem učinku na povečanje energije. Telo enostavne sladkorje iz sadja porabi kot hiter vir energije, za samo prebavo pa ne potrebuje veliko napora. To je še en razlog več, da smoothie-je priporočamo za zdrav začetek dneva.

Z rednim pitjem smutijev

Regeneriramo organizem

Kakovostno pripravljen smoothie vsebuje tudi proteine, ki so nujno potrebni za ohranjanje naše mišične mase, ki nam pomaga ohranjati energijo, daje nam bolj atletski videz, prav tako pa skrbi, da hitreje porabljamo kalorije. Mišična masa z leti začne upadati. Da ostajamo fit se moramo vsak dan tudi rekreirati oz. gibati. Po tem pa je nujno zaužiti kakovosten obrok, zato mlečni smoothie toplo priporočamo po vsaki rekreaciji.

Krepimo srce in ožilje

Smoothie-ji vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki znižujejo holesterol in posledično skrbijo za zdravje srca in ožilja.

Izgubljamo na teži

S pitjem smoothie-jev v telo vnesemo tudi tekočino, ki jo potrebuje za presnavljanje snovi, prav tako pa potrebne vitamine in minerale, ki so ključna hranila za vse, ki se držijo zdravega načina življenja in prehranjevanja.

Zmanjšujemo slo po hrani

S pravim smoothie-jem organizmu zagotovimo vsa potrebna hranila, ki jih potrebuje, in šele takrat se počutimo siti.

Zmanjšujemo željo po sladkem

Večkrat mislimo, da telo želi čokolado ali sladko pijačo, a to mišljenje je zmotno. Telo hrepeni po sladkorju, ki je v sadju in ga potrebuje za energijo.

Preprečujemo nekatere zdravstvene težave

Smoothie-ji vsebujejo veliko antioksidantov, ki jih potrebujemo v boju proti prostim radikalom, ki prihajajo iz okolja in načenjajo naše zdravje. Antioksidanti jih nevtralizirajo in preprečijo, da bi zboleli.

Izgledamo bolj sveže in zdravo

Naša koža, nohti in lasje so videti lepše, saj s smoothie-ji čistimo svoje telo, kar se odraža tudi na naši zunanji podobi.

Izboljšamo presnovo in povišamo raven energije

Pomanjkanje vitaminov in vlaknin vpliva na upočasnjevanje naše presnove, zaradi česar se velikokrat počutimo utrujene in brez volje. Premišljeno pripravljen smoothie napitek vsebuje tako vlaknine kot vitamine in minerale, zato v tem primeru težav s prebavo in pomanjkanjem energije ni.

Ni pa vsak smoothie že kar kakovosten. Treba je upoštevati smernice zdravega načina prehranjevanja in paziti, da uporabimo prave sestavine, ki skupaj tvorijo hranilen obrok. Da iz njega naredimo polnovreden obrok, pripravimo mlečnega, ki nas bo dodobra napolnil z energijo.

Za najbolj hranilne in zdravilne smoothie-je pa veljajo zeleni napitki, ki poleg sadja vsebujejo tudi zeleno zelenjavo, ki je bogat vir klorofila.